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超强长寿食品:每日吃20克降低8%死风险 来探望是什么吧

2016年8月16日 | 来:医药医疗研究网 http://yy.deadcrusade.com | 打印】【关闭
受到研究普华报道


  长寿者豆子食用量至少是我们普通人的四倍。由于世界清洁组织资助的同件五国研究发现,每日吃20克豆子,可以把其他年龄段人的死风险降低大约8%。

真情就是这样,豆子是同种完美的超级食物。平均来看,豆子中21%的物质是蛋白质,77%凡是复合式碳水化合物,只生少量的油。豆子也是极佳的小来源。它价格便宜,造福成形,可以用在多种菜式中,并且单位营养含量超过地球上的其他一种食物。
  人类食用豆子的历史至少有8000年,它就深深地植根于我们的灶间文化中。每日至少半小碗—但是因保证大部分人体所需的维生素与矿物质。由于豆子的饱腹感很强,它可以挤掉膳食中不那么健康的食物。此外,豆子的强纤维有助于活跃胃肠菌群。

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